Schoko Smoothie Bowl: Gesund, schnell & lecker (Druckversion)
Schoko Smoothie Bowl - Gesundes Frühstück oder Snack, schnell zubereitet. Genieße diese cremige, schokoladige Bowl voller Energie und Geschmack.
# Rezeptinformationen:
Vorbereitungszeit: 8 Minuten Minuten
Kochzeit: 30 Minuten Minuten
Gesamtzeit: 38 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Küche: Modern
Ernährungsweise: Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei, Glutenfrei
# Zutaten:
→ Die Cremige Basis
01 -
1 gefrorene Banane (ca. 120 g)
02 -
120 ml ungesüßte Mandelmilch
03 -
1/2 Avocado (ca. 50 g)
04 -
1 EL Chiasamen
→ Der Schokoladige Kick
05 -
2 EL ungesüßtes Kakaopulver
06 -
1 EL Ahornsirup
07 -
1 Prise Meersalz
→ Süße & Nährstoff-Booster
08 -
1/2 TL Vanilleextrakt
09 -
1 EL Mandelmus (ungesüßt)
10 -
1/4 TL Zimt
→ Knusprige Toppings
11 -
1 EL Kakaonibs
12 -
1 EL gehackte Mandeln
13 -
1 EL frische Beeren (z.B. Himbeeren oder Blaubeeren)
14 -
1 TL Kokoschips
# Zubereitung:
01 -
Sammeln Sie alle Zutaten. Schälen Sie die gefrorene Banane und halbieren Sie die Avocado. Messen Sie alle flüssigen und trockenen Zutaten genau ab, um die perfekte Basis für Ihre Schoko Smoothie Bowl: Gesund, lecker & schnell gemacht zu schaffen.
02 -
Geben Sie die 1 gefrorene Banane (ca. 120 g), die 1/2 Avocado (ca. 50 g) und die 120 ml ungesüßte Mandelmilch in einen leistungsstarken Mixer. Mixen Sie diese Zutaten kurz an, bis eine grobe Masse entsteht.
03 -
Fügen Sie nun 1 EL Chiasamen, 2 EL ungesüßtes Kakaopulver, 1 EL Ahornsirup, 1 Prise Meersalz, 1/2 TL Vanilleextrakt, 1 EL Mandelmus und 1/4 TL Zimt hinzu. Diese Zutaten geben Ihrer Schoko Smoothie Bowl den unwiderstehlichen Geschmack.
04 -
Mixen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe, bis eine absolut cremige und homogene Konsistenz erreicht ist. Falls nötig, verwenden Sie den Stößel Ihres Mixers, um alles gut zu vermengen. Achten Sie darauf, dass keine Stücke mehr vorhanden sind.
05 -
Gießen Sie die fertige, dickflüssige Schoko Smoothie Bowl in eine Servierschale. Die Konsistenz sollte so sein, dass sie nicht sofort zerläuft, sondern schön in der Schale bleibt und eine ansprechende Basis für die Toppings bildet.
06 -
Verteilen Sie die Toppings gleichmäßig über der Smoothie Bowl: 1 EL Kakaonibs, 1 EL gehackte Mandeln, 1 EL frische Beeren (z.B. Himbeeren oder Blaubeeren) und 1 TL Kokoschips. Diese machen Ihre Schoko Smoothie Bowl: Gesund, lecker & schnell gemacht optisch und geschmacklich perfekt.
07 -
Servieren Sie Ihre frisch zubereitete Schoko Smoothie Bowl sofort. Die kalte, cremige Textur und die knackigen Toppings sind am besten, wenn sie direkt nach der Zubereitung genossen werden.
# Hinweise:
01 -
Für eine noch dickere Konsistenz können Sie etwas weniger Mandelmilch verwenden oder eine weitere gefrorene Banane hinzufügen.
02 -
Experimentieren Sie mit Toppings! Hanfsamen, Granola oder andere Früchte passen ebenfalls hervorragend zu dieser Bowl.
03 -
Bereiten Sie die gefrorene Banane vor, indem Sie reife Bananen schälen, in Stücke schneiden und über Nacht einfrieren.
04 -
Diese Schoko Smoothie Bowl ist ein ideales Frühstück oder ein gesunder Snack für zwischendurch.
# Benötigte Küchengeräte:
01 -
Hochleistungsmixer
02 -
Schüssel
03 -
Messbecher
04 -
Messlöffel
# Nährwertangaben (pro Portion):
Kalorien: 593 kcal
Gesamtfett: 35 g
Gesamtkohlenhydrate: 67 g
Eiweiß: 14 g